疑似和确诊患者

的自我调适
 

新冠肺炎疑似和确诊患者，不仅要承受着身体的不适，还要承受心理上不确定感和恐惧感所带来的巨大压力。 甚至会出现一系列的身心表现，包括认知、情绪、生理、行为等等方面。那么，疑似或确诊患者心理压力的表现有哪些？他们应该如何进行心理调适呢？

疑似或确诊患者
 

面临的心理压力

新冠肺炎疑似或确诊患者可能会产生很大心理压力,甚至会出现一系列的身心表现，主要包括认知、情绪、生理、行为四方面。

01

认知方面：不确定感是疑似患者最大的心理特征，怀疑自己是否已经被感染、能不能康复。对于确诊患者来说，灾难化的想法也会不由自主地闯入脑海，变得偏执和绝对化；容易将其他人的正常行为看作是针对自己，变得多疑、敏感，容易较真，甚至产生羞耻感；注意力不集中，反复回忆自己过去的一些细节；也会过度地自责，认为是自己的错误行为，才导致了自己的生病和被隔离。

02

情绪方面：强烈的不确定感会让患者感受到巨大的焦虑和恐惧，对生命安全的忧虑，对健康、家庭、财产和工作的过分担忧；对突如其来被隔离、人身自由受限制，感到慌张、不知所措；对可能被感染、已经被隔离的愤怒、抱怨、沮丧、孤独和被抛弃。

03

生理方面：焦虑和恐惧容易让人将注意力更多地放在自己的躯体感受上，激活人体的交感神经系统，使身体原有疾病的症状加重，甚至出现心慌、胸闷气短、体温升高、便秘、尿频、失眠等症状。

04

行为方面：对身体感受的过分关注，如每天多次测量体温；即使检验结果为阴性，仍旧担心或坚信自己已感染，反复要求医学检查；或拒绝检查和治疗，不愿意配合医生的工作；对家人、医务工作者过分苛责；或是过分依赖家人、医生；容易发脾气、出现冲动行为，表现为谩骂、攻击他人。

疑似和确诊患者
 

如何做好心理调适

除了按照规定做好个人防护，与健康检测以外，心理情绪也不可忽视，要尽量保持积极健康的心态。

01

接纳需隔离或治疗的处境，觉察自己和家人的情绪变化，当焦虑、恐惧和自责情绪出现时，提醒自己和家人，这些情绪是正常的，尝试接纳。

02

通过官方正规途径接收疫情信息，理智关注，减少因负面信息带来的心理负担，客观认真了解疫情特点，细心留意生活中可能感染或传播的风险，做好隔离消毒、个人防护等。不信谣、不传谣、不造谣，减少心理紧张。可以做一些心理调适小技巧，比如正念冥想、“蝴蝶拍技术”等。

03

保持积极乐观的心态，进行自我鼓励和肯定，确诊患者应坚定治疗信心，一定要相信科学，相信医护人员，积极配合治疗，争取早日痊愈。

04

疫情防控期间，有一定程度的不良情绪，这些都是正常的。如果自己或身边人被隔离，在保证安全情况下，可以跟同状态的朋友互相鼓励、倾诉，隔离的是疫情，而不是亲情和感情。与人连接的关系越亲密，心理状态也会越趋向积极健康。
 

05

尽量维持正常生活作息，保持生活稳定性，寻找自己喜欢的放松方式转移注意力。如果感到不适，向工作人员报告，寻求专业人士帮助。

如果家有确诊或

疑似患者，应给予关怀

如果家有确诊或疑似患者时，当他们感觉到恐惧和焦虑时，家人在做好个人防护之余，应当给予关怀和帮助。

01

在生活中，为他们提供帮助。

02

引导患者关注官方、权威媒体发布的信息。

03

稳定自身情绪，多倾听患者的感受，鼓励他们积极配合治疗。

04

发现明显的心理异常，要向专业人士求助。

当心理情绪无法自我调适时，

应积极寻求专业人士的帮助，

可以向集中隔离点方舱医院的

医护人员求助，

报告心理困扰，

或拨打心理援助热线：12320-5

来源 甘肃省疾病预防控制中心